Най-вредните храни и продукти за деца

Най-вредните храни и продукти за малки деца и най-полезни храни за детето ви


Кои храни за децата са най-вредни

Здравето на децата зависи до голяма степен от храненето им.

А кои храни задължително трябва да избягвате в 'диетатата' за деца.

• Сладки купешки напитки

Сладки купешки напитки - най-вредни храни за малки деца

Газираните сладки напитки и 'натурални' сокове са победители в съдържание на празни калории. Те не съдържат фибри, протеини или здравословни мазнини. Съставени са предимно от много захар.

Вместо купени напитки, пригответе за детето си пресен плодов сок, компот с малко захар, изстуден и подсладен чай или домашен сироп.

• Салам и колбас

Салам и колбас - най-вредни храни за малки деца

Детето трябва да консумира месо, но под 'месо' определено не бива да се разбират всякаквите видове салами и колбаси, заливащи пазара. Те са пълни с мазнини, аромати и оцветители, а сред тях съдържанието на месо е трудно откриваемо. Детето ви има нужда от белтъчините в месото, които не присъстват в саламите.

Прекомерното съдържание на мазнини е вредно и води до натрупване на излишни килограми. Освен това трябва да знаете, че, както приучите детето да се храни, докато е още малко, към тези храни ще изпитва влечение цял живот. Заменете тежките колбаси с чисто месо, домашно смляна кайма от чисто месо или риба.

• Енергийни напитки

Енергийни напитки - най-вредни храни за малки деца

Не е случайно, че на децата не бива да се позволява консумацията на кафе. Не бихте предложили на малчугана кафе, нали? Сега си представете, че енергийните напитки са много по-силни и агресивни към организма, особено детския. Те съдържат по-високи нива на кофеин и други стимуланти, които прекомерно натоварват сърцето. Богати са и на всякакви аромати, оцветители и захари.

Ако детето си купува енергийни напитки, обяснете му колко вредни са те за него и се опитайте да ги замените с други тонизиращи питиета - ароматен чай, мляко с какао или пресен натурален сок.

• Пържени картофи

Пържени картофи - най-вредни храни за малки деца

Пържената храна съдържа много излишни вредни мазнини и влияе отрицателно на стомаха. Редовната употреба на мазни и пържени храни, освен че ни кара да напълняваме, е причина за редица стомашни болести като гастрит, язва, рефлукс, колити и др.

Вместо пържени картофи, предложете на детето си варени картофи със зехтин или масло, картофена салата, запечени картофи.

• Хотдог (хот-дог), кетчуп

Хотдог (хот-дог), кетчуп - най-вредни храни за малки деца

Децата обичат и тях, но тези меса са пълни с канцерогенни нитрати и нитрити, изкуствени оцветители и пълнители, трансмазнини и натрий.

Изследвания в Лос Анжелис са установили, че за децата, които ядат по 12 хот-дога на месец, има по-голям риск от развитие на левкемия.

• Кроасани, понички и вафли за закуска

Кроасани, понички и вафли за закуска - най-вредни храни за малки деца

Ясно е, че всяко дете обича сладките изкушения. Не можем, а и не е редно да лишим малчуганите от тях, защото те дават на организма бърза енергия, от която децата имат нужда и веднага изразходват.

Поничките имат ниска хранителна стойност, но за сметка на това са мазни, сладки и съдържат голямо количество от трансмазнини.

Вафли не бива да се консумират в неограничени количества сутрин. Това е най-неподходящата закуска. Първото хранене от деня трябва да е наситено с фибри, витамини, протеини, които да засищат трайно. Ако хапне вафла или кексче за закуска, детето скоро пак ще е гладно.

Заменете нездравословната закуска със здравословна: овесени ядки, филийка с кашкавал, сирене, яйце и парче пуешка (пилешка) шунка.

• Мазни банички сутрин

Мазни банички сутрин - най-вредни храни за малки деца

Баничките са прекрасно и много вкусно хапване, но само, ако сте ги приготвили сами вкъщи. Тогава те съдържат много полезните за всяко дете яйца, сирене (извара), кашкавал и кисело мляко.

Купешките закуски обаче далеч не са така богати на тези продукти. Те се състоят предимно от тесто, пълно с много консерванти, и мазнина.

• Детски 'зърнени' и 'плодови' закуски

Детски 'зърнени' и 'плодови' закуски - най-вредни храни за малки деца

Многобройните детски зърнени закуски не са така полезни, както се твърди в рекламите. Те са с високо съдържание на въглехидрати и захари. 'Имат' калций, протеини и витамини от изкуствени добавки.

Вместо корнфлейкс и други подобни захаросани продукти, изберете овесена каша, която сами да подсладите с мед. Приготвите чудесна закуска и от овесени трици, киноа, елда, макарони, кускус и др.

• Хамбургери и фаст фууд (бързо хранене)

Хамбургери и фаст фууд (бързо хранене) - най-вредни храни за малки деца

Освен пържените картофи, и хамбургерите не са препоръчителни за децата. Месото в тях е замразено, твърде мазно и често произходът му е съмнителен. В сандвичите понякога наистина се слага някакъв вид салата - зелена или домати и краставици, но тя е незабележима на фона на другите вредни съставки в хамбургерите. Те се подправят с майонеза, която е пълна с мазнини и кетчуп с вредни консерванти.

Вместо да купувате хамбургер, пригответе си вкусен сандвич сами вкъщи. Изберете хубав пресен хляб, чисто месо или риба, различни салати, топено сирене. Детето, а и вие със сигурност ще го харесате.

• Близалки, захарни и желирани бонбони

Близалки, захарни и желирани бонбони - най-вредни храни за малки деца

Те съдържат предимно захари, аромати или оцветители. С тях детето не приема никакви полезни вещества.

Заменете ги с плодове, сушени плодове (сушени, а не захаросани), домашен конфитюр или компот.

• Пакетирани макаронени изделия

Пакетирани макаронени изделия - най-вредни храни за малки деца

Макаронени изделия с добавки, всъщност са консервирани спагети. В тях има повече натрий, отколкото се препоръчва като дневна доза за децата. Те са лишени от фибри и основни хранителни вещества.

Алтернатива е да давате на детето естествени макаронени изделия или пълнозърнести спагети. Те са съставени от твърда пшеница, с нисък гликемичен индекс. Тогава те са по-полезени и засищащи.

• Чипс, снакс, купешки крекери и соленки

Чипс, снакс, купешки крекери и соленки - най-вредни храни за малки деца

Тези продукти съдържат прекомерно количество мазнини и най-вече сол. Тя повишава срока на годност и издръжливостта на продукта и производителите смело си служат с нея. Всички солени крекери и чипсове, дори и да са 'пълнозърнести' или 'многозърнести', не са препоръчителни за детето. Сухата храна не е полезна за стомаха.

Ако малчуганът обича да похапва нещо между храненията, направете му домашни соленки. Така ще сте уверени, че са с истински продукти, а не с мляко и сирене на прах, и че най-вече не съдържат много сол.